SWEM Trampolin: Ausdauer, Kraft und Koordination in einmaligem Zusammenspiel
So ganzheitlich trainieren wie auf einem SWEM-Trampolin ist auf keinem anderen Gerät möglich. Und zwar egal, welche Art des Trainings auf Ihrem Plan steht. Locker regenerieren nach einem harten Wettkampf; Koordination und Gleichgewicht auf einen neuen Level bringen; Krafttraining mit immer neuen Reizen, zum Beispiel mit Hanteln oder dem Thera-Band; Fettstoffwechsel aktivieren kurz nach dem Aufstehen; Aufwärmen vor dem Boden-Kraftübungen;
Schwingen auf dem SWEM ist die «Essenz» von Sport: Belasten-Entlasten, Belasten-Entlasten, Belasten-Entlasten, …
Das «Landen» auf der Matte trainiert die Muskeln exzentrisch, also auf die ganz natürliche Art. Dies mag der Muskel sehr, denn so ist er auch am leistungsfähigsten, was wiederum den bestmöglichen Trainigseffekt auslöst. (Das Gegenteil wäre konzentrische Anspannung, wenn Sie zum Beispiel Gewichte Anheben.)
Das «Fliegen» auf dem SWEM bringt Sie ganz kurz, aber immer wieder in die Schwerelosigkeit. Mehr Entlastung – buchstäblich! – gibts nur noch im Weltall…
Die Kombination von beidem hat sehr intensive Wirkungen. SWEM Trampoline werden auch in Physiotherapien genutzt, bei der Rehabilitation, in Pflegeheimen oder in Uni-Kliniken.
Was eine NASA-Studie mit einem swem-Trampolin zu tun hat
Im Jahr 1980 machte das NASA Ames Research Center eine Studie publik, welche das Training auf dem Trampolin weltweit bekannt und beliebt machte.
Hintergrund der Studie
Der Auftrag der Studie war, herauszufinden, wie man Astronauten nach einem Aufenthalt in der Schwerelosigkeit im Weltall die Muskulatur schnell wiederaufbauen kann. Die Wissenschaftler haben erschiedene Trainingsarten miteinander verglichen.
Ablauf der Studie
Im Rahmen der wissenschaftlichen Untersuchungen hat man vier verschiedene Sportler ausführlich untersucht. Das bisherige Verfahren der NASA, z.B. Training auf dem Laufband, wurde mit dem Schwingen bis Springen auf dem Rebounder (Mini-Trampolin) verglichen. Man hat dabei vier verschiedene Sprunghöhen auf dem Trampolin mit vier verschiedenen Geschwindigkeitsstufen auf dem Laufband gegenüber gestellt.
Fazit der NASA-Studie
In der Zusammenfassung hat sich die NASA wie folgt ausgedrückt:
«Rebound exercise is the most efficient, effective form of exercise yet devised by man»
Auf Deutsch: das Training auf dem Trampolin ist die effizienteste und effektivste Art des Trainings welche sich bisher ein Mensch hat einfallen lassen.
Die Studie stellt zum Schwingen auf dem Trampolin fest:
- Rhythmisches Auf- und Abschwingen bringt alle Körperzellen in Aktion und verbessert den Stoffwechsel der Zellen sowie das Immunsystem massgeblich
- Es trainiert Muskeln, Gelenke, Sehnen und Bänder besonders gelenkschonend
- Es aktiviert selbst Muskeln, die wir sonst nicht gezielt trainieren können, z.B. Augen
- Trampolin-Schwingen stärkt den Herz-Kreislauf und regt die Fettverbrennung an
- Es ermöglicht besonders auf weichen Sprungmatten ein ausgezeichnetes Wirbelsäulentraining
- Last but not least: Schwingen auf dem Trampolin kräftigt die Knochen und trägt damit zur Osteoporose-Prävention bei
Den vollständigen Bericht finden Sie hier.